Top 39 레몬 워터 만들기 The 131 Detailed Answer

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착즙기 없이 포크로 레몬 물(레몬워터) 만들기
  1. 레몬을 전자레인지에 1개는 20~30초 / 2개는 40초 정도 돌려줍니다.
  2. 레몬을 세로로 잘라줍니다.
  3. 포크로 레몬 속을 3~4번 찔러줍니다.
  4. 다시 포크로 과육이 찌른 상태에서 비틀어주며 레몬을 짜줍니다.
  5. 레몬즙을 물과 섞어서 마시면 끝!

#레몬워터 레몬짜는기구없이 레몬즙 짜기 피부안티에이징 레몬수만들기[상어이모.SANGEOIMO]
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초간단? 레몬물(레몬워터) 만들기

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초간단 레몬물(레몬워터) 만들기

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초간단? 레몬물(레몬워터) 만들기
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초간단? 레몬물(레몬워터) 만들기

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요즘 날씨가 많이 더워졌죠?

이럴 때 물 대신 만들어 마시면 좋은 레몬 물(레몬워터)을 쉽게 만든 방법을 알아보겠습니다.

레몬 물은 물을 적게 먹는 사람에게 도움이 되고,

만성피로, 면역력, 피부미백, 변비, 소화에 도움이 된다고 하네요.

여자 친구도 다이어트를 위해 레몬 물(레몬워터)을 마신다고 해서 찾아봤더니 세척부터 손이 많이 가네요.

일반적인 레몬 물(레몬워터) 만들기

1. 베이킹소다와 소금으로 깨끗이 씻는다.

2. 끓는 물에 살짝 데친 후 찬물에 헹궈준다.

3. 레몬을 얇게 썰어 미지근한 물에 넣어 마신다.

이 방법은 세척하고 데치고 헹구고 얇게 써는 게 너무 귀찮아서 착즙기를 이용해서 쉽게 만들어 봤습니다.

초간단 레몬 물(레몬워터) 만들기

1. 레몬을 전자레인지에 1개는 20~30초 / 2개는 40초 정도 돌려줍니다.

2. 따뜻한 게 데워진 레몬을 반으로 잘라줍니다.

3. 반으로 자른 레몬은 착즙기로 즙을 짜줍니다.

4. 착즙 기망에 걸린 씨앗을 빼주고 과육과 레몬즙을 물에 넣어줍니다.

5. 하루에 나눠서 마셔줍니다. 참~ 쉽죠?

왼쪽은 출처 사진 루카스에서 Pexels / 오른쪽은 다이소에서 2천 원에 구입한 착즙기

레몬을 전자레인지로 돌려주는 이유는 레몬을 착즙기로 짜 보신 분들은 아실 텐데

즙이 잘 안 나오기 때문에 손목이 조금 아픕니다. 하지만 레몬을 살짝 따뜻하게 데워서 착즙 하면 편하고 즙이 잘 나옵니다.

착즙기 없이 포크로 레몬 물(레몬워터) 만들기

1. 레몬을 전자레인지에 1개는 20~30초 / 2개는 40초 정도 돌려줍니다.

2. 레몬을 세로로 잘라줍니다.

3. 포크로 레몬 속을 3~4번 찔러줍니다.

4. 다시 포크로 과육이 찌른 상태에서 비틀어주며 레몬을 짜줍니다.

5. 레몬즙을 물과 섞어서 마시면 끝!

세로로 자른 레몬

이 방법은 야외에서 고기, 회 등에 사용하면 좋을 것 같습니다. 포크로 레몬즙을 쫙~ 뿌려주면 끝!

주의

손에 상처가 있으신 분들은 꼭 장갑을 끼고 착즙 해주세요. 상처에 레몬즙이 들어가면 많~이 따가워요.

팁 아닌 팁!!

생레몬 대신 시중에 판매되고 있는 레몬즙을 물에 타서 마시는 방법도 있으니 레몬 착즙과 남은 껍질 처리가 귀찮은 분들은 구매한 레몬즙으로 만들어 드시는 것도 괜찮을 듯합니다. 다만, 레몬즙을 구입할 때 다른 첨가물이 적 은제품을 구매하는 게 좋겠죠?

레몬 물(레몬워터) 섭취 시 주의사항

레몬의 산성이 치아 겉표면을 감싸고 있는 에나멜을 부식시켜 이가 시릴 수 있어서 레몬 물을 마실 땐 빨대를 이용하거나 마신 후 물로 입안을 헹궈주는 게 좋습니다. 또한 위장 장애가 있는 분들은 섭취에 주의하는 것이 좋습니다.

레몬 물(레몬워터) 섭취 후기

(본인 말고 여자 친구의 후기입니다.)

1. 평소 하루 평균 물 1리터도 못 마시던 사람이 레몬 물은 잘 먹혀서 2리터의 레몬 물을 잘 마시네요.

2. 1리터에서 2리터를 마시다 보니 배가 부르다고 하네요. 과식하시는 분들은 물을 자주 마심으로 포만감 때문 조~금 적게 먹게 되는 효과가 있을 것 같습니다.

3. 레몬 물을 약 9일 섭취했는데 2.9Kg이 빠졌네요. 중간에 이틀은 술도 마셨는데 말이죠.

다이어트 효과는 물을 많이 먹어서 생긴 것으로 보이는데 생수를 이런저런 이유로 잘 못 드시는 분들은 레몬 물을 한번 드셔 보시는 것도 좋아 보입니다.

물 섭취 시 주의사항

한 번에 많은 양의 물을 과다 섭취하면 부종이나 저나트륨증에 빠질 수 있기 때문에 전문가들은 하루에 물을 조금씩 나눠마실 것을 조언합니다. 한 시간에 한잔(200ml) 정도의 물을 나눠 마시는 게 좋다고 합니다.

물 대신 수분이 많은 과일이나 채소를 먹는 것도 좋기 때문에 과일, 채소 등으로 수분을 섭취했다면 그만큼 마시는 물의 양을 줄여주는 게 좋겠죠?

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레몬 물(레몬 워터) 효능 및 부작용, 만드는 법! (+ 다이어트 효과는?)

카페나 레스토랑에서 종종 볼 수 있는 레몬물! 레몬이 비타민이 많고 몸에 좋다는 것은 익히 알고 있는 사실인데요. 그리고 물 또한 건강과 다이어트를 위해서 하루에 2L 정도로 마시면 좋다는 것도 마찬가지죠!

그런데 단지 레몬을 물에 넣었을 뿐인데 레몬물이 우리 몸에 도움 되는 어떤 효과가 있는 걸까요? 그럼 지금부터 한번 레몬 물(레몬워터)에 대해 자세히 살펴보도록 하겠습니다.

레몬 물의 효능

1. 비타민 C 함유

레몬은 강력한 항산화제인 비타민C를 함유하고 있으며 항산화 및 항염 효과가 있는 플라보노이드라는 식물 화합물의 공급원입니다. 비타민C는 세포의 손상을 줄임으로써 심혈관 질환과 뇌졸중, 당뇨 등 많은 건강상의 위험을 줄이고 혈압을 낮출 수 있습니다.

※ 레몬 1개에서 나오는 레몬즙은 약 18mg의 비타민 C를 제공한다고 합니다! (성인의 비타민 C 권장량은 하루 100mg)

2. 피부 개선

레몬 안에 들어있는 비타민C의 항산화 효과로 피부 주름, 노화로 인한 건조, 햇볕으로 인한 피부 손상을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 확실한 건 피부가 수분을 잃으면 건조해지고 주름이 생기기 쉬워진다는 것!

3. 소화에 도움

어떤 사람들은 변비 예방을 위해 매일 아침마다 레몬물을 마신다고 합니다. 잠에서 깨어나 따뜻한 레몬 물을 마시면 소화기관을 움직이는데 도움이 될 수 있다고 합니다. 소화 기관을 활성화시키면 음식을 더 쉽게 소화하고 독소 축적을 예방하는데 도움이 된다고 합니다.

4. 신장결석 예방

레몬의 구연산은 신장결석을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다. 신장결석은 신장에 모이는 미네랄이 축적된 것으로 일반적으로 옥산살 칼슘에 의해 되는데 이를 치료하는 물질이 구연산염입니다.

레몬에는 구연산염이 포함되어 있어 이처럼 체내 구연산염의 양을 늘리면 칼슘이 다른 화합물과 결합하는 것을 막아 신장 결석이 형성되는 것을 방지 할 수 있습니다. 그리고 신장결석의 많은 이유가 수분 부족이기 때문에 레몬 물을 통한 수분섭취가 신장결석에 도움이 된다고 합니다.

레몬물이 다이어트에 도움이 될까?

레몬 물은 레몬즙이 첨가된 ‘물’입니다. 즉 레몬 물이 위의 언급한 효과와 함께 일반 물의 모든 이점을 가지고 있다는 것입니다. 대표적인 물의 효능 중 다이어트에 도움이 되는 효과는 포만감을 높이고 신진대사를 약간 증가시켜 체중감량에 도움이 될 수 있다는 것이 있습니다.

그리고 다이어트 중 그냥 생수 자체를 잘 못 마시는 분들이 계시죠. 그런 분들께는 상큼한 레몬 물이 그냥 마시는 물보다 훨씬 나으실 겁니다!

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레몬물의 부작용

레몬 물은 일반적으로는 안전한 편이지만 주의해야 할 부작용이 있습니다.

레몬에는 구연산이 함유되어 치아 법랑질을 손상시켜 충치에 더 쉽게 노출시킬 수 있습니다. 이런 위험을 줄이려면 빨대를 통해 레몬 물을 마시는 것이 좋습니다. 그리고 레몬 물을 마시고 난 직후에는 바로 양치를 하지 말고 맹물로 입을 헹구는 것이 좋습니다.

그리고 구연산은 사람에 따라 속쓰림, 위산이 역류하는 현상을 을 유발할 수도 있습니다. 위가 약한 사람이나 조금이라도 이와 같은 증상이 있으실 경우 레몬물 섭취를 멀리하시는 것이 좋습니다.

레몬물 만드는법

1. 물 + 생레몬

대부분 물 한컵에 신선한 레몬 반개 를 를 짜서 넣는 것을 추천하고 있습니다. 또는 껍질을 깨끗하게 세척한 레몬 조각을 넣어 레몬 물을 즐겨도 좋습니다.

2. 물 + 레몬즙

신선한 생 레몬이면 가장 좋겠지만 시중에 판매하는 레몬즙을 사용하여 레몬 물을 만드는 방법입니다. 레몬즙은 사용 전 흔들어 물과 희석합니다. 레몬 1개에 레몬즙이 40~50g 정도이기 때문에 저는 물 한컵에 레몬즙 1~2스푼정도 넣어 만든 레몬물을 마시고 있습니다.

두 방법 모두 개인의 기호에 따라 레몬즙을 양을 다르게 할 수 있으며 레몬물을 따뜻하게 차처럼 마실 수도 있고 시원하게 즐길 수도 있습니다.

지금까지 레몬 물의 여러 효능과 부작용, 그리고 레몬 물을 마시는 방법까지 살펴보았습니다!

물에 레몬을 넣으면 평소와 달리 물을 더 많이 마시게 되어 수분을 유지하는데 도움이 된다는 것은 확실한 것 같은데요. 물을 마시는것 자체가 건강에 매우 중요하기 때문에 레몬이나 레몬즙이 있다면 레몬물을 한번 시도해 보시는 것을 추천드립니다!

“이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.”

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레몬의 신비, 효능 좋은 레몬물 만드는 법

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레몬워터 만들기

남편이 갑자기 레몬수를 먹자고 하더라고요.

피부 재생, 소화관 세팅, 비타민들과 항산화 물질로 건강해짐

신장 결석 해결에 도움, 간에 좋음

발암 물질 생성 억제

혈관이 깨끗해짐

입냄새 감소 등등등

좋은 효능이 너무 많더라고요.

레몬 물 재료

레몬 (무농약)

베이킹 소다

식초

01

레몬은 껍질째 사용할 거라

무농약 레몬을 사실 것을 권해요.

저는 일단 4개 구매해서

깨끗한 수세미로 빡빡 문질러 줬어요.

식초, 베이킹 소다 물에 5분 담가주세요.

* 레몬이 둥둥 뜨기 때문에

무거운 접시 같은 걸로 눌러 주세요.

02

레몬을 5분 담가 놓는 동안

물을 끓여 주세요.

50~55도 정도의 온도에

레몬을 30초 정도 넣어 줍니다.

03

레몬 씨에서 쓴 맛이 나기 때문에

씨는 빼주고 레몬을 얇게 썰어 주세요.

*속 껍질에 있는 하얀 부분이 굉장히 좋다고 해요.

04

물 1리터에 레몬 1개를 넣어 줍니다.

저녁에 만들고 다음날 아침에 마셔 주세요.

*미지근한 물로 먹는 게 가장 좋다고 해요.

레몬 물은 일주일 먹었다가 하루 쉬고

또 일주일 마시고 아니면 5일 먹고 이틀 쉬거나

하루 걸러 한 번씩 먹거나 하는 게 좋다고 해요.

너무 맹신해서 365일 먹지 말고

몸에 맞춰 먹으란 이야기입니다. 🙂

아침 공복에 마시는 게 제일 좋고

속이 쓰려서 힘든 분은 점심 공복이 좋다고 하네요.

레몬은 다른 음식과 같이 먹으면 좋지 않다고 해요.

저는 일단 레몬수로 입문하고

몇 달 후에는 착즙으로 바꿔보려고요. ㅎㅎ

*레몬은 치아를 녹이지 않습니다.

*염증= 피의 산성화

우리의 피를 효과적으로 알칼리화 시키는 레몬!

아래는 제가 참고한 유튜브 자료들입니다.

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