Top 38 레몬 물 부작용 Quick Answer

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레몬, 이런분은 절대 먹지 마세요! – 레몬의 부작용을 알려드립니다
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레몬 부작용, 8체질과 어떤 관련이 있을까? : 네이버 블로그

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레몬물 효능 10가지와 부작용 및 레몬물 만들기

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레몬물 효능 및 부작용 관련 정리 확인하세요

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레몬물 주요 효능

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레몬물 효능 및 부작용 관련 정리 확인하세요
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레몬물 효능 및 먹는 법, 레몬물 부작용 – 블로그 스토리

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레몬물 효능 및 먹는 법, 레몬물 부작용 - 블로그 스토리
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레몬물 효능 10가지, 부작용

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1 면역력 개선

2 스트레스

3 다이어트

4 피부 미용

5 항암 작용

6 괴혈병

7 뇌질환

8 천식

9 소화 작용

10 해독 작용

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레몬물 효능 10가지, 부작용
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레몬물 효능 _ 유행하는 레몬물 부작용은 없을까

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레몬물 효능 _ 유행하는 레몬물 부작용은 없을까
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레몬 물 효능과 부작용 총정리!

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레몬 부작용 8가지에 대한 논란 종결

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레몬 부작용, 8체질과 어떤 관련이 있을까?

1. 속 쓰림, 위염, 위궤양이 악화될 수 있다.

학계에서는 레몬이 속 쓰림을 악화시키기도 하고 반대로 소화를 돕기도 한다고 이야기합니다. 위액을 과도하게 분비시켜 위궤양을 유발할 수도 있다고 합니다. 하지만 그런 사례를 중심으로 언급할 뿐 명확한 근거는 제시하지 못하고 있습니다.

쉽게 생각해 보겠습니다. 신맛은 위산과 담즙 분비를 촉진시킵니다. 위염이 없는 상태로 위장의 소화 능력이 떨어진 경우와 쓸개즙 분비가 원활하지 않아 단백질 소화가 잘 안되는 경우는 당연히 도움이 됩니다. 하지만, 평소 위염이나 식도염이 있다면 신맛인 비타민C와 구연산 성분이 위벽의 상처를 자극합니다. 여기에 위산 분비까지 과도해지면 당연히 속 쓰림과 위염, 그리고 역류성 식도염이 악화될 수 있습니다. 그런 분들은 관련 증상이 해소될 때까지는 레몬 섭취를 멀리해야 합니다.

2. 메스꺼움과 구토가 유발될 수 있다.

앞에서 언급한 내용과 같은 원인으로 보시면 됩니다. 위벽이 헐어 있는데 레몬의 비타민C와 구연산 성분이 위장으로 들어가면 위장은 스스로를 보호하기 위해 두 성분을 밖으로 밀어냅니다. 그 과정에서 느끼는 증상이 바로 메스꺼움과 구토입니다. 그러므로 위염이 있는 경우에는 드시면 안 됩니다. 레몬을 원액으로 드시는 것 역시 위벽을 자극할 수 있으므로 좋지 않습니다. 공복에 비타민C를 드시면 좋지 않다는 것도 바로 이런 이유 때문입니다. 그러므로 ‘레몬 디톡스 다이어트’를 하고자 한다면, 반드시 8체질 적합도 및 위염 상태를 먼저 확인해야 합니다.

3. 치아가 부식될 수 있다.

레몬이 치아 에나멜을 부식시킨다고 합니다. 이건 또 왜 그럴까요? 레몬이 강한 산성을 띠고 있기 때문입니다. 산성인 이유는 역시 비타민C와 구연산이 범인입니다. 그러므로 레몬 섭취량을 적절히 조절해야 합니다. 그리고 레몬물을 섭취한 후에는 반드시 가글 등의 방법으로 치아에 묻은 레몬 성분을 씻어내야 합니다.

레몬물 효능 10가지와 부작용 및 레몬물 만들기

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레몬물

레몬물은 디톡스 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 피부 미용과 다이어트를 위해 많은 사람이 레몬물을 마시고 있다고 합니다. 특히나 레몬물은 다이어트에 효과가 좋다고 해서 인기가 높아졌습니다. 레몬 물은 만들기 쉬우며 여러 과일을 넣고

각 취향에 맞게 만들 수도 있습니다. 레몬물은 운동 전에 마시면 구연산 성분으로 인하여 피로의 회복에 도움이 되어 몸을 가볍게 해 주고 에너지를 증대시켜주는 효능이 있고, 식욕 억제와 소화 촉진 과식 방지에도 도움이 된다고 합니다. 오늘은 이러한 레몬물의 효능에 대해 더 자세히 알아보도록 하겠습니다.

레몬물 효능 10가지와 부작용 및 레몬물 만들기

레몬물은 아침에 일어나 따뜻하게 마시면 하루를 활력 있게 시작할 수 있다고 합니다. 신체는 물을 통해서도 산소를 공급받고 있고, 레몬을 통해 하루에 섭취할 비타민과 영양소를 더 많이 공급받을 수 있게 됩니다.

레몬물 효능 10가지와 부작용 및 레몬물 만들기

레몬물 효능

▶ 레몬물 효능 01 : 수분 유지

레몬물을 마시는 것은 물을 마시는 것과 같습니다. 레몬물을 마시는 것 수분을 유지하는 데 도움을 줍니다. 평소 맹물 마시는 게 힘들다거나 생수의 맛이 심심하다면 레몬물을 마시는 것도 정말 좋은 방법입니다. 물에 레몬 하나만 넣기만 해도 평소와 다른 물 맛을 느낄 수 있고 전반적인 물 섭취량을 늘릴 수 있습니다.

레몬물은 몸속 수분을 유지하는 데 좋습니다. 레몬물은 피로를 예방하고 정상적인 소화력을 유지하는 데 좋다고 합니다.

▶ 레몬물 효능 02 : 체중 감량

레몬의 「폴리페놀」이라는 항산화 성분이 복부 지방과 내장 지방을 줄이는 데 도움을 줍니다. 레몬물을 만들어 꾸준하게 마셔주면 지방을 없애는 데 도움이 되고, 포만감도 증가시켜줘서 식욕을 억제에도 도움이 되며, 체중 감량 효과를 볼 수 있습니다.

레몬물 효능 10가지와 부작용 및 레몬물 만들기

▶ 레몬물 효능 03 : 소화 촉진

레몬같이 신맛이 강한 음식은 위장을 자극하는 작용이 있어서 위액을 증가하게 만들어줍니다. 위액이 증가한 위에서는 소화 작용이 높아지게 됩니다. 레몬에는 「펙틴」이라고 하는 식물 섬유가 풍부하게 포함되어 있습니다.

이 「펙틴」은 몸속으로 들어오면 장내에서 젤 상태가 되어 다른 물질과 결합을 해서 변이 생겨나, 덕분에 평상시 장내에 머물던 물질이 배출되면서 변비 해소에도 도움이 된다고 합니다.

▶ 레몬물 효능 04 : 면역력 강화

레몬 속의 항산화제는 우리 몸에 침투한 각종 균에 대항해 건강을 지켜주게 됩니다. 스트레스를 받으면 비타민 수치가 급격하게 떨어져 면역력이 나빠질 수 있는데 매일 아침 따뜻한 레몬수 한 컵을 마시는 것이 좋다고 합니다.

목이 따갑거나 까칠 거릴 때 물과 레몬즙에 꿀을 한 스푼 섞어서 마시고 허브티와도 함께 마시면 좋다고 합니다.

레몬물 효능 10가지와 부작용 및 레몬물 만들기

▶ 레몬물 효능 05 : 피부 건강

레몬 속의 「비타민」은 오염된 외부 환경으로부터 피부를 보호하고 탄력을 좋게 해 주며 노화를 늦추는 작용을 한다고 합니다. 그리고 암세포 증식을 억제하며 콜라겐 합성을 촉진한다고 합니다.

「비타민C」로 인하여 피부를 잘 보존할 수 있고 나이와 상관없이 주름을 예방해주고 여드름을 없애는 데 효과적이라고 합니다.

▶ 레몬물 효능 06 : 간 기능

따뜻한 레몬수는 칼륨이 풍부해 몸에 쌓인 요산과 기타 독소를 녹이고 두통과 식욕 부진 변비의 주된 원인인 세계 질환을 치료하는 데 효과적이라고 합니다.

레몬물 효능 10가지와 부작용 및 레몬물 만들기

▶ 레몬물 효능 07 : 입 냄새 방지

입 냄새는 입안에 쌓인 박테리아로 인해 나타납니다. 아침에 일어나 마시는 레몬물은 타액을 자극하고, 구강 건조로 인한 입냄새를 완화해 줄 수 있다고 합니다. 그리고 자는 동안 입안에 쌓인 박테리아로 발생하는 구취를 완화해 줍니다.

단, 레몬물을 한 잔 마시고 난 뒤 구연산으로 인한 치아 에나멜 손상 예방을 위해 생수로 입을 헹궈야 한다고 합니다.

▶ 레몬물 효능 08 : 피로 해소

피로감을 느끼게 되면 새콤하고 달콤한 음식을 찾게 됩니다. 신 음식과 단 음식은 피로 해소에 도움이 되기 때문에 레몬 물이 도움이 됩니다.

음식을 먹게 되면 에너지 대사과정이 일어나 피로물질인 젖산이 만들어집니다. 이 젖산이 쌓이게 되면 근육의 피로감과 혈액을 산성화 시켜, 혈액순환에도 악영향을 주게 되는데 레몬에 풍부한 구연산은 이 젖산을 분해하고 몸 밖으로 배출시키는 작용을 합니다.

레몬물 효능 10가지와 부작용 및 레몬물 만들기

▶ 레몬물 효능 09 : 디톡스 작용

레몬물 한잔은 유해한 독소를 제거하고 신진대사를 촉진시켜줍니다. 신진대사가 빨라지면 몸은 칼로리 소모를 가속화하여 체중감소와 독소 배출에 도움을 줍니다.

장에 머물고 있는 숙변은 독소로 작용하는데 레몬물의 가장 큰 이점 중 하나가 바로 숙변제거 효과입니다. 따라서 아침에 따뜻한 레몬 물을 마시면 배변 장애나 변비가 잦은 사람들에게 좋고, 잠을 자는 동안 휴식을 취한 소화기관이 다시 기능을 하게 하는데 도움을 줍니다.

▶ 레몬물 효능 10 : 심혈관질환 개선

아침 공복에 마시는 따뜻한 레몬물은 심혈관 건강에 좋습니다. 일본에 한 연구에 따르면 공복에 마시는 레몬물이 혈전을 막고 뇌졸중과 같은 심혈관 질환의 위험을 감소시키는 것으로 나타났으며, 고혈압을 개선시키는 효과가 있다고 밝혔습니다.

레몬물 효능 10가지와 부작용 및 레몬물 만들기

레몬물 만들기

레몬물 만들기가 어렵지 않기 때문에 직접 간단히 만들어 먹을 수 있다는 장점이 있습니다. 물 한 잔에 반으로 자른 레몬을 꽉 짜서 섞어주면 완성이랍니다. 다이어트를 위해 챙기는 분이라면 1L에 레몬 1개면 충분합니다.

레몬물 한잔을 만드실 때는 뜨겁지 않고 따뜻한 물 200ml 한잔에 레몬 1/2~1/4개를 즙을 짜서 넣어주면 됩니다. 레몬 물에 추가하기 좋은 식품으로는 꿀, 생강, 계피, 강황 등이 있습니다.

단, 수돗물을 그대로 사용하면 염소 성분이 레몬 속에 있는 비타민c를 파괴할 수 있어서 생수를 사용하는 게 좋다고 합니다. 레몬물은 아침에 일어나서 마시면 효과가 더욱 좋다고 합니다.

레몬물 효능 10가지와 부작용 및 레몬물 만들기

레몬물 부작용

레몬물을 만들 때는 껍질을 그대로 사용하기 때문에 깨끗하게 씻어 사용하셔야 합니다. 레몬의 산성 성분이 식도와 위를 자극할 수 있어서 속 쓰림이 잦은 분들의 경우에는 레몬 물 섭취를 피하시는 것이 좋습니다.

또한 다량 섭취해 치아를 손상시킬 수 있습니다. 대부분의 산성음식이나 음료와 마찬가지로 치아 법랑질에 악영향을 줄 수 있습니다. 따라서 레몬 물을 마실 때는 빨대를 이용하거나 마신 후 입안을 헹궈내는 것이 좋다고 합니다. 그러나 치아의 에나멜을 용해하는 성분이 함유되어 레몬 물을 마신 후에 바로 양치질을 하는 것은 좋지 않다고 합니다.

레몬물은 이뇨작용을 하기 때문에 수분을 몸 밖으로 배출시켜줍니다. 따라서 레몬 물을 마신 후 화장실은 너무 자주 가게 되면 레몬 물의 양을 줄이거나 레몬즙의 양을 조절하시는 것이 좋습니다.

그리고 입안에 상처가 있을 때 레몬 물을 자주 마시게 되면 입안 염증을 악화시키고 치유 속도를 늦추게 될 수 있다고 하니 주의하시길 바랍니다.

레몬물 효능 10가지와 부작용 및 레몬물 만들기

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운향과에 속해 있는 레몬은 특유의 시큼한 맛으로 생과로 섭취하는 것보다는 음료와 레모네이드, 캔디, 파이, 빵 등의 여러 형태로 많이 섭취를 하는데요. 생선이나 육류 요리의 풍미를 더해주고, 잡내와 비린내를 없애주는 용도로도 많이 이용되며, 추출물을 이용해 미용 관련 제품의 원료로도 활용도가 높습니다. 또한 풍부한 비타민C를 비롯하여 구연산과 같은 유기산의 높은 함량으로 여러 건강상 이점을 얻을 수 있으며, 각종 질병 치료에도 효과적인 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다.

특히 레몬을 짜서 물에 넣어 마시는 레몬물은 레몬의 탁월한 영양성분들을 온전히 섭취할 수 있다고 하는데요. 또한 강한 신맛으로 생과로 섭취하기가 쉽지 않은 레몬즙을 물에 희석시켜 마심으로써 용이하게 섭취가 가능하다는 장점도 가지고 있습니다. 매일 아침 레몬물을 한 잔 마시게 될 때 각종 가공식품과 육류, 인스턴트 음식의 과잉 섭취로 산성화된 몸을 중화시키고, 여러 긍정적인 변화를 얻을 수 있다고 합니다. 그러면 지금부터 레몬물이 가진 주요 효능에는 어떤 것들이 있는지 하나하나 살펴보도록 하겠습니다.

레몬물 주요 효능

1. 소화 작용

레몬의 강한 신맛을 내는 성분인 구연산 성분으로 하여금 소화액의 분비를 촉진시키기 때문에, 레몬물 섭취 시 위장의 기능 강화를 돕는 작용을 하게 됩니다. 또한 소화기계의 전체적인 연동 운동을 증진시키는 작용을 해줌에 따라 섭취한 음식물이 잘 통과될 수 있도록 해 소화가 원활히 잘 이뤄지도록 돕는데도 많은 도움을 준다고 하는데요. 이와 같은 관련 작용에 의해 위장 장애로 인한 소화불량과 복부팽만감, 더부룩함, 가스 생성 등의 증상들의 개선에도 뛰어난 효과를 발휘하게 된다고 합니다.

2. 해독 작용

레몬물의 섭취 시 몸 속 쌓여있던 노폐물과 독소들을 해독시키는 디톡스 효과에도 뛰어나다고 하는데요. 아울러 레몬의 2~3PH급 알칼리 성분이 산성화된 신체를 중화시키는데도 좋은 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다. 또한 레몬물의 탁월한 해독작용은 간에 쌓인 독소와 유해물질들을 적절히 배출시키고, 담즙의 생성을 촉진해 간 기능을 개선시키는데도 효과가 뛰어나다고 합니다.

3. 면역력 증진

면역력은 바이러스와 병원균, 진균 등의 외부 항원으로부터 신체를 보호하는 가장 중요한 방어막이라고 할 수 있는데요. 레몬물에는 강력한 항산화물질인 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어서 세포의 산화를 막고, 정상세포와 DNA를 무차별적으로 공격하는 활성산소의 농도를 저하시키는데 탁월한데요. 이러한 관련 작용에 의해 신체 전반의 면역 기능을 증진시키고, 각종 질병에 대한 저항력을 길러주는데 많은 도움을 줍니다.

4. 피부 미용

레몬에 다량 함유된 비타민C는 피부를 구성하는 경단백질인 콜라겐의 원활한 합성을 돕고, 피부 속 독소와 유해물질 제거에도 뛰어나 건강하고 탄력 있는 피부를 유지하는데도 좋은 효과를 가지고 있습니다. 아울러 풍부한 비타민C는 피부를 검게 만드는 멜라닌 색소의 형성을 줄이는데도 뛰어나 피부톤을 밝게 해주는 피부 미백 효과에도 뛰어나며, 강한 자외선으로 손상되기 쉬운 피부를 보호하는데도 뛰어난 효과를 가지고 있습니다.

5. 피로 회복

레몬의 풍부한 비타민C와 구연산 성분으로 피로를 유발하는 젖산의 분해를 돕고, 신진대사의 활성화를 통한 피로를 회복시키는데 좋은 작용을 하게 된다고 하는데요. 아침에 한 잔 마시는 레몬물은 에너지를 효율적으로 공급시키고, 피로를 풀어주는 효과를 가져와서, 건강하고 활력 있는 하루를 시작할 수 있게끔 도와준다고 합니다.

6. 지방 축적 억제

레몬물의 섭취 시 탁월한 디톡스 효과로 체내 독소들을 효과적으로 배출시키고, 체지방의 축적을 억제하는데도 이롭게 작용해 체중을 감소시키는 다이어트에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 아울러 레몬물을 마시게 되면 식욕을 억제하는 효과도 얻을 수 있다고 알려져, 이러한 특성 역시 체중 조절에 도움을 줄 수 있는 부분에 속합니다. 그 외 레몬에 풍부한 식이섬유로 장의 연동운동 촉진을 돕는데도 뛰어나, 체중 조절 시기에 발생하기 쉬운 변비 증세를 완화하는데도 좋은 효과를 가지고 있습니다.

◎ 그 외 효능

앞서 소개된 여러 효능 이외에도 레몬물은 혈액 내의 산도의 균형을 맞춰주는 효과도 가지고 있어 요로 내의 환경 개선을 돕고, 요로 감염 예방에도 좋은 효과를 가지고 있다고 합니다. 또한 만병의 근원으로 알려진 과다하게 늘어난 염증을 줄여 여러 만성질환의 예방을 돕는데도 뛰어나며, 체내 전해질의 균형을 낮추어서 요산의 효과적인 배출을 돕는데도 뛰어나다고 합니다. 그 외 레몬물의 섭취로 치아와 잇몸에 존재하는 세균과 박테리아를 제거해 여러 치주질환 예방에도 도움을 줄 수 있다고 합니다.

※ 레몬물 섭취 시 주의해야할 부작용

레몬물은 다양한 효능을 가지고 있긴 하지만 과량으로 섭취할 시 레몬의 강한 산도가 오히려 위에 무리를 줄어 속쓰림과 같은 문제를 유발할 수 있습니다. 또한 구강 내 세균의 증식을 막는 등의 효과를 가지고 있지만, 과다하게 마시게 되면 오히려 레몬의 산도로 인해 치아를 부식시키는 부작용을 야기하게 되므로 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.

이상 레몬물의 섭취로 얻게 되는 다양한 효능들과 섭취 시 주의해야할 부작용에 대해 알아보았습니다. 소개된 여러 정보들이 많은 도움이 되길 바라며 오늘 하루도 행복하고 건강한 하루 되시길 바랍니다.

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